ile carbo

jaco69 te wyliczenia to są niepotrzebne jesz tyle ile organizm potrzebuje . w śniadaniu mało białka zmień platki ew daj kasze gryczaną do mleka te słodkie nestle nie nadają się dla osoby ćwiczącej. do szkoły ryż/kasze z miesem . carbo zbędne przed treniongiem. z ostatniego wywal makaron daj oliwe. zmieniaj źródła tłuszczy orzechy ryby zmieniaj [...]

bialko:224 // strasznie duzoa ile wazysz? wegle:480 tluszcz:160 wychodzi 4256kcal a moje zapotrzebowanie to 3300kcal wiec wszamam wiecej 211. Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g // mozna wywalic Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g // zmien ja jakis tran lub omega-3 albo daj oliwe i omege to [...]

No właśnie wiem. Nie wiem dokłądnie ile. U mnie jedzenie przed treningiem wygląda mniej więcej tak: Ryż + piersi , kasza + mięso Po treningu natomiast banan. O 7 rano to raczej tak za dużo nie przyjmiesz. Warto więc może zaopatrzyc się w odżywkę typu gainer lub carbo(węglowodany) ? Wtedy pijesz koktajl + trochę owsianych i jest ok ;)

[...] 7, 10, 12, 14. Mozna temat zalatwic mieszanka carbo i bialka ale ja postawilbym na pozywienie. Poza tym brak "dobrych" tluszczy, warzyw i owocow. Ostatni posilek o 20 moze byc o ile zasypiasz ok. 21. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj [...]

Jeżeli Carbo to ile najlepiej kupić i jakiej firmy?, żeby starczyło na kompletny cykl? SP80 mam zamiar kupić 3750g i kreatyne. Jak to dawkować? Napiszcie mi bo w suplementacji nikt mi nie chce pomóc Pomiędzy jakimi posiłkami to spożywać? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Jesli nie wiesz ile BTW i czy masz nadwyzke kaloryczna masz to na co Ci stosowac gainery czy carbo?

A drugie to problem z węglami licze płatki rano 300g i nadal brakuje mi 600g węgli w dziennym bilansie czy dobrym rozwiazaniem bedzie carbo To ile Ty chcesz jadać węgli ? 600g CI brakuje %-)?

[...] krojonego) i nie jakaś szyneczke tylko konkretna np z indyka) drugi posiłek do bani pół litra mleka może od razu cały karton nie pij tego tyle bo w mleku jest laktoza o ile dla ciebie to nie jest moze problem bo masz 16 lat ale i tak nie powinieneś tyle pić bo jeżeli będziesz siedział i nic nie robił to zamieni się w tkanek tłuszczowa w [...]

ile za te carbo krete itp odzywki razem jaka kwota

[...] 150g // OKEJ -oliwa z oliwek 10 ml // OKEJ W sumie b/w/t/kcal = 148/86/483/3454 Proszę o ew. korekte . Czy dołozyc Carbo po treningu, żeby dostarczyć więcej ww, czy tyle ile jest wystarczy? // NIE DOKŁADAJ, BO TEN GAINER CO MASZ JEST WYSTARCZAJĄCY PO TRENINGU (B+WW), JEŚLI MASZ ZA MAŁO WW, KOMBINUJ MOŻESZ DODAĆ RODZYNKI W SZKOLE I TEN RYŻ PO [...]

[...] - TRAN - łyżka oliwy z oliwek OLIWE WYWAL ZOSTAW SAM TRAN..WYSTARCZY Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami SZYNKA JAK JUZ TO POLEDWICA SOPOCKA/ZPIERSI KURAKA/INDYKA NIE MAM ZAUFANIA DO SZYNEK ALE JEZELI JUZ NOT O TE CO WYMIENILEM Obiad - [...]

[...] pracę i niestety nie mam możliwości zjedzenia porządnego posiłku. Zostaje mi tylko przerwa o 10 która i tak trwa 15min"-- jak masz takie przerwy trudno, najwazniejsze zebys zjadł tyle ile musisz w ciagu całego dnia, do carbo które dajesz po treningu daj jakas odzywke białkowa, pozniej posiłek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-11 23:29:25

No dobra ale jak bede miał tak ułożony plan z tymi wolnymi dniami to jak mam brać Carbo????? Bo jeżeli tylko w te dni w które ćwicze to ile rzy dziennie???

helpmistrz a ile z tych 5kg to tluszczyk ? bo nie mow ze to sama masa miesniowa ja w ciagu ostatnich dwoch tyg przytylem 2.3 kg i jestem z tego bardzo zadowolony, a biore oddzielnie bialko i carbo no i oczywiscie + dietka. pozdrawiam

[...] 6.30: 120g płatki owsiane 14/8/74 z mlekiem ok 3.8% 2 całe jaja 13/5/0 warzywa/owoce 2.posiłek 9.40: chleb razowy 100g 5.6/1.7/51.5 ser edamski 6plastrów (nie wiem ile to ma g i składników odż.) kefir 200g 6.6/0.1/18 zamaist chleba ryz/kasza/ziemniaki/soczewica/makaron zamist sera chude mieso masz ich cala game do wyboru/rybe, dodaj [...]

no sluchaj zeby nie utrudniac sobie zycia preanalizowalbym diete ktora masz teraz o ile masz jakas i poprostu "wyscyscil ja" wyrzucil zbednie kalorie , cukru i wegle proste ew zmniejszyl porcje , wyrzucil carbo po treningu . Na tej zasadzie. Zaczal od prostych rozwiazan bo nawymyslasz potem naukladasz nowe plany zywieniowe i tak sie zakrecisz ze [...]

[...] mg kwas foliowy - 1.5 mg wit. C 125 g wit. D3 - 250 j.m wit. E 1.5 mg VITAMAXIMA - białkowo-węglowodanowy. Powiedzmy, że był to kiepski whey wzbogacany witaminami. Zobaczcie ile miał laktozy! 100 gram odżywki zawierało białko - 58 g laktoza - 25 g tłuszcze - 1.5 sód - 850 mg potas - 1500 mg fosfor 320 mg wit. B6 - 5 mg wit. C 10 mg Zmieniony [...]

Wliczasz carbo do bilansu. A Omega3 napisałem Ci ile brać.

[...] na parze 200g makaron 140g B/T/W:43/8/104 6.21:00 kiełbasa swojska 100g(Tu nie mam za bardzo pomysłu co dać a mam 30kg kiełbasy własnej produkcji więc dałem) pomidor oliwa z oliwek 5g B/T/W:22/22/0 7.przed snem ok 23:00 ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek 20g warzywa B/T/W:37/29/7 W sumie wychodzi tyle ile napisałem na początku.

darkthorn odstep bedzie zalezal od tego czy dzien treningowy czy nie i ile nauki na nastepny dzien i inne czynniki jeszcze wplywaja w takim razie jak bede wiedzial ze bedzie dluzsza przerwa to jeszcze zjem sobie cos a jak nie bedzie to sobie nie zjem, dzieki. koles08 co masz do mojego pro elo miksa :D po prostu bede musial kupic carbo bez smaku [...]